Ternyata Olahraga Perlu Pengetahuan Lho

Banyak manfaat yang diperoleh ketika kita berolahraga, salah satunya adalah membantu hidup kita agar lebih sehat dan bugar.

Olahraga sendiri merupakan gerakan oleh tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan yang melatih otot-otot, membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar.

Olahraga secara rutin dapat mengantisipasi pencegahan dari berbagai resiko penyakit.

Manfaat lain dari berolahraga yaitu dapat mencegah penyakit jantung dan stroke, membuat agar postur tubuh lebih tegap, dapat mengurangi stres, menjaga kualitas tidur, membantu relaksasi, menambah energi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi.

Pada dasarnya, olahraga memang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Namun ada waktu-waktu tertentu yang dapat memaksimalkan tujuan lain dari berolahraga.

Ada beberapa waktu yang dapat dipilih untuk berolahraga terlebih untuk menurunkan berat badan. Penelitian juga menyebutkan bahwa olahraga di pagi hari dapat menurunkan berat badan agar lebih konsisten.

Namun, ada juga penelitian lain yang menyebutkan bahwa olahraga di malam hari juga bisa menurunkan berat badan.

Ditambahkan juga dalam penelitian lain bahwa olahraga pada malam hari tidak mengganggu tidur, dan seiring waktu juga bisa mengurangi kadar dari hormon ghrelin yang dapat mengurangi rasa lapar, agar tujuan dalam menurunkan berat badan bisa tercapai.

Selain itu, durasi berolahraga juga tidak kalah penting. Kita bisa berolahraga tiga kali dalam seminggu selama masing-masing 40 menit namun harus tetap konsisten, daripada berolahraga setiap hari namun kita menjadi tertekan dalam berolahraga.

Sebab, tubuh kita juga memerlukan waktu untuk beristirahat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Karena ketika kita tidak memberikan tubuh untuk beristirahat maka dapat berakibat tubuh mengalami burnout (olahraga berlebih), karena istirahat diperlukan oleh tubuh untuk memulihkan otot dan menyeimbangkan hormon.

Jika hormon tidak seimbang maka akan berdampak buruk terhadap tubuh sehingga tubuh menjadi lebih lelah, lebih lapar dan lebih stres.

Jadi mendengarkan tubuh dan intuisi kita sendiri menjadi sangat penting sebelum memutuskan porsi olahraga mana yang akan kita ambil sebelum melakukannya.

Durasi berolahraga juga bergantung pada level kebugaran kita masing-masing, begitu pula dengan jenis olahraga apa yang ingin kita lakukan, karena ketepatan dan keefektifitasan dalam berolahraga akan membawa dampak pada tujuan apa yang ingin kita capai. (Teg-Yoy)